辟谷轻断食下载
应用大小：99.79 MB
应用类型：健康运动
应用版本：V3.1.0
时间：2024-08-11
温馨提示：安卓版本请直接下载，IOS版本会跳转到官网下载
相信许多小伙伴们都希望通过减肥等方式塑造理想身材，所以选择正确的减肥方式至关重要。轻断食作为一种经科学验证的减肥和健康改善方法，它依靠行为改变来实现目标。在用餐时段您可以尽情享用任何美食，而在其他时间则需禁食。这种方法基于最自然和安全的方式，有效地帮助实现健康减肥的目标。而“辟谷轻断食app”正是您的得力助手，这是一款实用、简洁的轻断食减肥记录软件。在这里系统会根据您的各项指标制定详细的轻断食计划，并跟踪您的断食进程，提醒您何时进食、何时断食，以及何时开始和结束，让您的每一次断食数据都清晰可见。同时它还能实时追踪您断食期间的身体变化。辟谷轻断食还提供多种科学验证的断食计划，帮助初学者快速了解轻断食减肥方法，为您的每个阶段提供科学、健康、专业的断食指导。有需要的用户快来下载，一起轻松减肥吧！
1. BMI计算：帮助您了解身体状况，更顺利地选择适合自身的断食方案。
2. 数据追踪：每日体重、饮水量、步数等数据的记录功能，便于您随时查看身体数据。
3. 身体状况追踪：随着禁食时间，提示您身体状况各阶段将产生的变化，如血糖水平、糖原储备、代谢状态等。
4. 设置自定义断食方案：根据您的自身需求，个性化配置专属于您的断食方案。
1. 在开始界面，您可以选择减肥目标。
2. 选择您的性别和身高。
3. 输入您的真实体重。
4. 软件会智能评估您最合适的体重是多少。
5. 之后，软件会清楚地显示您多久能达到这个目标，您也可以适当调整难度。
6. 最后软件会生成您的专属计划，每周进行减重显示。
1. 什么是轻断食？
轻断食也称为间歇性禁食，是目前最受欢迎的健康和健身趋势之一。轻断食并非节食，而是在断食和进食之间循环的一种饮食模式，它不规定您该吃或不能吃的食物，而是规定了进食的时间。
2. 轻断食的原理是什么？
主要原理是在间歇性禁食期间，身体会耗尽储存的糖分，然后开始燃烧脂肪。一项小样本研究表明，采取轻断食膳食模式8周后，体重平均下降了5.6kg，腰围平均缩小4.0cm，另外血压、总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯也有所降低。
3. 轻断食健康吗？
轻断食最为人所知的是用于减肥和排毒。研究显示轻断食会改变激素含量，进而促进体内脂肪分解，作为能量使用。断食时身体会启动自噬的代谢路径，这是排毒、修复和再生的过程，能有效减少炎症。它可以对抗衰老，并为一些疾病（例如心脏病）带来益处。
4. 我适合轻断食吗？
当然适合！《辟谷轻断食》APP内有多种断食方案，适合各类人群。无论您之前是否有过经验，APP都可以根据您的实际情况，分析得出最适合您的减肥断食计划，并引导您完成和坚持。通常按照轻断食计划执行，一周内就可以看到身体的变化！无需节食，助您“食半功倍”。
5. 什么是断食计划？
断食计划是指有规律的断食和进食，常见的断食计划有12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等。其中最受欢迎的是16:8计划，表示的意思是一天24小时以内，16个小时不能吃东西，8个小时可以吃东西。例如如果您中午12点开始吃第一餐，那么晚上8点之前，您可以进食，8点之后，就进入断食时间，以此为循环进行。
6. 我可以吃什么和喝什么？
断食并没有规定您该吃或不吃的食物。在断食期间您可以喝不含牛奶和糖的水、咖啡和茶。断食期间喝咖啡能够帮助降低饥饿感。
在进食期间您不需要改变饮食习惯，也没有限制食物类型和摄取量，但尽量保持健康均衡的饮食。当然您可以吃巧克力，但摄取的卡路里越少，就会减掉越多体重。
1. 多种断食计划，适用初学者和有经验人群。
2. 记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程。
3. 无需计算卡路里摄入量。
4. 辟谷轻断食科普小知识。
5. 每日喝水追踪提醒。
6. 辟谷数据可视化，了解不同阶段身体的状态。
7. 断食跟踪和定时通知，帮助您坚持下去。
1. 燃烧体内脂肪。
2. 改善身体和大脑功能。
3. 降低胆固醇。
4. 降低心脏病和糖尿病的患病风险。
轻断食是一种科学健康的饮食习惯，但在以下人群在使用前请咨询专业的医生或医疗保健专业人员：
1. 患有精神病或有精神病史以及有家族精神病史者，严重神经官能症患者以及严重忧郁症患者，癔症患者。
2. 严重心脏病者，脏器动过移植手术者，恶性病变晚期者，身体极度衰弱者，身体严重瘦弱者。
3. 年龄过大（超过70岁）和过小者（处于身体生长发育高峰期）。
4. 消化系统有严重溃疡病患者，内脏经常出血者。
5. 心志不坚、性格多疑且易怒易变者往往效果不明显，所以也不宜参加。
6. 肺结核病人以及有传染病着，先天严重不足者（包括完全失去劳动力、听力、视力者、痴呆者等）。
v3.1.0版本
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