普拉提随身学下载

这款普拉提教学软件专为缺乏运动的上班族量身定制。长时间坐在办公室，肌肉逐渐失去力量，导致腰酸背痛，身型线条也所以变形。普拉提运动能有效缓解肌肉紧张，如同深层按摩，同时增强肌肉耐力，使身体压力分布更加均匀。众多久坐电脑前的人士，腰围上“救生圈”的围度日益增加。普拉提专注于锻炼腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既有助于消除“救生圈”，又能有效缓解心理压力。

普拉提一种舒缓全身肌肉、提升躯干控制能力的课程，主要锻炼人体深层的小肌肉群。它不仅能维持和改善正常的活动姿势，达到身体平衡，还能拓展躯干和肢体的活动范围与能力。普拉提强调核心肌群的控制，加强大脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应与支配，并结合正确的呼吸方法，实现全身协调运动。

应用特点

普拉提集体健身课专为办公室人群设计，针对长时间在办公桌和电脑前工作导致的肌肉发展失衡，特别是腹肌、髋肌群、肩部和背部的肌肉训练。规律的普拉提锻炼能够纠正身体姿态，放松腰部和颈部，解决肩部问题，收紧手臂和腹部的松弛肌肉。

如何使用

许多专业运动员也借助普拉提练习来预防运动损伤。普拉提结合了东方的柔韧与西方的刚毅，动作缓慢而清晰，每个姿势都必须与呼吸相协调。所以普拉提适合任何年龄层，尤其是缺乏运动、长时间需要接触电脑的上班族。伸展和拉长是普拉提训练中的重要组成部分，其独特之处在于运动后肌肉不会变得粗壮。通过锻炼身体核心部位（包括腰部和腹部肌肉，如腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌），普拉提使脊柱变得柔软而有韧性。所以普拉提不仅改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有显著效果。普拉提的运动速度相对平和，属于静力状态的运动，几乎不会对关节和肌肉造成伤害。